Tercer Periodo
DESEMPEÑOS A TENER EN CUENTA:
-Participa y atiende las orientaciones de las actividades propuestas
-Contribuyo a que los conflictos entre personas y entre grupos se manejen de manera pacífica y constructiva mediante la aplicación de estrategias basadas en el diálogo y la negociación
-Realiza ejercicios de control corporal a través de elementos gimnásticos complejos de piso mejorando sus capacidades físicas.
NOS INTERESA QUE ALCANCES A:
-Comparar y ejecutar expresiones rítmicas y motrices en concordancia con las expresiones corporales y posibilidades gimnásticas.
-Reconocer mis posibilidades y condiciones propias y externas para la exploración de las variedades gimnásticas y expresiones motrices.
Primera clase
El día viernes 10 de julio tuvimos la primera clase del tercer periodo, comenzó con el docente dando la bienvenida con el carisma por el que es reconocido , por consiguiente empezó a explicarnos de forma especifica y clara lo que veríamos , temas , notas, desempeños, etc. Después de explicarnos esto nos recuerda lo importante que es hacer ejercicio y mantenernos activos en cuarentena para estar bien física y mentalmente, luego se hizo una reflexión como es de costumbre por parte del docente hablo sobre el tema "buscando un ídolo" para hacer conciencia en todos los estudiantes. Mas adelante hablo del tema principal que fue la importancia del calentamiento y la gimnasia. Posteriormente el profesor hace una reflexión sobre querer nuestros cuerpos y no buscar cambiarlos para parecernos a alguien . Por ultimo se hizo una rutina para poner nuestro cuerpo en movimiento.
Importancia del calentamiento
El calentamiento es una parte importante del ejercicio, hay que hacer de forma adecuada no hacerlo por hacer sin para poder dar el 100% a la hora de hacer cualquier tipo ejercicio , también sirve para ir activando el cuerpo , aumento el ritmo cardíaco y que no haya un choque tan repentino, el tiempo promedio para hacer un buen calentamiento esta entre 15 min y 30.
Historia de la gimnasia
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Gimnasia viene del griego γυμναστική (gymnastike), «aficionado a ejercicios atléticos», derivado del γυμνός (gymnos), «desnudo», porque antiguamente los atletas entrenaban y competían desnudos.
Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la equitación y otros ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber como los espartanos al Eurotas.
Algunos de los beneficios de la gimnasia son:
- Trabaja todos los músculos del cuerpo
- Contribuye a la reeducación corporal
- Mejora la coordinación
- Favorece el descanso
- Mejora la calidad de vida y los síntomas de otras dolencias
https://gimnasialatina.com/breve-historia-de-la-gimnasia/
Clasificación de la gimnasia
24/07/2020
En todo el mundo hay un malentendido a la hora de clasificar la gimnasia ya que se confunden las disciplinas que son las de los concursos y eventos por ejemplo la gimnasia acrobática con las clases que son el objetivo de esta como por ejemplo la educativa. Hoy hablaremos de las clases que son 3 educativa, deportiva y mantenimiento físico.
Gimnasia Educativa: Esta se basa en fomentar la actividad física y con esto mejorar aspectos tales como fuerza , agilidad , coordinación y tener un mejor desempeño a la hora de realizar actividades.
Gimnasia Deportiva: En esta se ven disciplinas como por ejemplo gimnasia artística, rítmica, etc. Es decir las que son de competencias, eventos y exhibiciones como por ejemplo los Juegos Olímpicos.
Gimnasia de mantenimiento físico: Esta está enfocada en el fortalecimiento del cuerpo, esta se basa en la gimnasia desde sus inicios, esta gimnasia se divide en dos tipos; Primero la Gimnasia terapéutica que es para unas personas que necesitan una recuperación o rehabilitación física y la otra es la Gimnasia Fitness la cual es para el fortalecimiento físico aerobico y anaerobico.
Gimnasia de mantenimiento
El viernes 14 de agosto vimos distintos tipos de gimnasia de mantenimiento como la zumba, que nos beneficia mucho a esta edad ya que nos ayuda a tener mas flexibilidad, mantenernos en movimiento, todo esto por medio de rutinas aeróbicas con ayuda de la música, pienso que a esta edad también es muy útil para aprender a bailar de todo y no solo reggaetón como todos los jóvenes de la actualidad. El aerobic es similar ya que también estimula lo mismo como flexibilidad, orientación, ritmo, etc. También esta el batuka que es un entrenamiento muy dinámico ya que es por medio de coreografías.
También nos hablaron del Yoga que es una técnica muy famosa que se practica mediante posturas y la respiración ya que ayuda a despejar la mente, disminuir el estrés, relajar los músculos, etc. Este se debería especialmente en los jóvenes y en este momento de aislamiento ya que todos queremos salir, solo pensamos en las tareas por ende nos ayudaría a despejar la mente por un momento en el día y seguir con nuestras actividades.
Después vimos el CrossFit que son ejercicios intensos de corta duración que para que sean efectivos hay que tener en cuenta su intensidad, luego vimos Body Pump que combina actividades de aerobic con trabajo muscular de levantamientos de pesas y por último el Body Combat que es un programa donde se entrena con música y movimientos de artes marciales como Tae kwon, Muay Thai, Karate, etc.
AUTOEVALUACIÓN
CRITERIOS PARA LA AUTOEVALUACIÓN
Debes de valorar cada uno de los siguientes aspectos, los sumas y los divides por 5 y ese es el TOTAL, este debe ser el numero que resalte.
Se evaluará teniendo en cuenta los siguientes criterios:
1. Soy consciente de como es mi trabajo de clase - 5,0
2. Cumplo con los aspectos teóricos (TEAMS y cuaderno digital) - 5,0
3. Mi actitud de clase es de respeto y escucha hacia los docentes y compañeros - 5,0
4. Resultados académicos que tan satisfactorios son - 5,0
5. Participo de manera activa y consciente en todos los procesos de clase - 5,0
TOTAL - 5,0